Impegnarci in più attività fisica può essere un buon modo per migliorare la nostra salute generale. Se diventiamo più attivi, se facciamo delle cose semplici come per esempio prendere le scale invece di prendere l’ascensore o facciamo una passeggiata invece di sederci davanti alla TV, possiamo metterci in forma e, di conseguenza, essere più sani.
Tutto quello che ci serve è un po’ di spinta e le applicazioni per camminare giuste per guidarci lungo la strada. Per tenere traccia del nostro movimento non c’è proprio bisogno di acquistare un dispositivo per fitness aggiuntivo. Dovremmo ricordaci sempre di portarlo con noi quando camminiamo, sempre di caricarlo, per non parlare dell’aspetto finanziario. I dispositivi indossabili possono essere piuttosto costosi, mentre la maggior parte delle applicazioni offrono versioni gratuite.
Quando parliamo di applicazioni per camminare per iPhone, possiamo optare per due tipologie: quelle che usano il GPS o quelle che usano il coprocessore di movimento. Le app basate su GPS hanno il vantaggio di non solo misurare, ma anche fare la mappa del nostro percorso. Ma allo stesso tempo consumano batteria e il nostro iPhone si scaricherà ancora più velocemente. D’altra parte, le app che sfruttano il coprocessore di movimento incorporato possono tracciare la nostra attività giornaliera senza impattare sulla durata della batteria.
Perciò ecco una lista di 10 applicazioni per iPhone che possiamo usare per rimetterci in forma:
ActivityTracker
ActivityTracker è un’app realmente facile da usare per tenere traccia delle tue camminate. Questa è la soluzione giusta se vuoi monitorare la tua attività fisica di ogni giorno e goderti la batteria del tuo iPhone (nessun GPS). L’applicazione può registrare i passi fatti, la distanza percorsa, le scale salite, il tempo attivo o le calorie bruciate.
Non sei entusiasta all’idea di camminare? Non preoccuparti, ActivityTracker ti aiuta a ritrovare la motivazione esaurita. L’app ti dà l’opportunità di impostare un obiettivo di fitness raggiungibile e di monitorare continuamente il progresso. A tal fine puoi fissare un obiettivo settimanale e visualizzare una meta giornaliera basata su quel obiettivo. Sei libero di fissare il tuo obiettivo non solo per i passi, ma anche per la distanza e le calorie bruciate, e ricevere notifiche per obiettivo raggiunto e raggiunto a metà.
Con ActivityTracker puoi vedere la tua attività oraria, così come riassunti giornalieri, settimanali e mensili della tua attività. L’applicazione offre dei widget personalizzabili, un badge per vedere il numero di passi giornalieri direttamente sull’icona dell’app e la possibilità di condividere sui social network i tuoi progressi quotidiani. Puoi anche importare la tua storia dall’app Salute di Apple e sincronizzare i passi tra iPhone, Apple Watch e l’app Salute.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 17.99 €/anno)
- Compatibilità: iOS 12.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Map My Walk
Map My Walk è un’applicazione che usa il GPS per tracciare il tuo movimento. L’app ti consente di misurare quanto hai camminato, la velocità media, il numero di calorie bruciate, l’altitudine o il tempo in cui sei stato attivo. Hai la possibilità di visualizzare il proprio percorso su una mappa, di scoprire nuovi luoghi e sentieri adatti alle passeggiate e salvare quelli preferiti.
Map My Walk può tenere traccia di più di 600 sport diversi e attività e fornire un’analisi approfondita di ogni allenamento. L’applicazione ti permette di fissare vari obiettivi di fitness e ti invia delle informazioni audio lungo il cammino per aiutarti a migliorare la tua performance. Esistono opzioni anche per condividere il progresso realizzato su Facebook e Twitter e gareggiare con altri utenti.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 29.99 €/anno)
- Compatibilità: iOS 14.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Walkmeter
Walkmeter è una soluzione avanzata per monitorare le tue passeggiate. Quest’app ricca di funzionalità mette a tua disposizione tutto ciò di cui potresti aver bisogno per analizzare il tuo esercizio, da mappe e grafici a giri, intervalli, zone, piani di allenamento e feedback audio. Walkmeter consente di visualizzare il tuo percorso su una mappa e condividere automaticamente con amici e familiari la tua posizione e le statistiche di fitness.
L’applicazione ti consente di selezionare il tipo di allenamento che stai per iniziare (camminare, correre, trekking etc.) e di ascoltare informazioni a richiesta o a intervalli prestabiliti su diversi parametri di fitness, come la distanza, il tempo attivo, la velocità, il ritmo o magari la frequenza cardiaca. Hai la possibilità di condividere online i tuoi allenamenti, analizzare la tua attività sul tuo iPad tramite iCloud e importare/ esportare i dati utilizzando più formati.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 10.49 €/anno)
- Compatibilità: iOS 12.3 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Walkster
Walkster è un’app progettata per aiutarti a raggiungere vari obiettivi di salute e fitness camminando. A seconda delle tue necessità, l’app mette a tua disposizione programmi di camminata per perdere peso, migliorare la tua forma fisica, aumentare la tua energia o alleviare lo stress. I programmi sono per uomini e donne, per tutti i livelli (principiante, intermedio e avanzato) e comprendono vari tipi di allenamento, incluso allenamenti a intervalli.
Walkster può funzionare come un contapassi classico, ma consente anche di utilizzare il GPS per mappare le tue passeggiate e ottenere dati estesi per quanto riguarda la tua attività. È possibile impostare un obiettivo giornaliero di passi e tenere traccia di vari parametri, come i passi, la durata, le calorie bruciate o il tuo ritmo durante le sessioni di allenamento. Inoltre l’app ti consente di registrare il tuo peso e vedere i tuoi progressi nel tempo. Puoi anche analizzare le tue statistiche per ogni giorno, settimana, mese e anno.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 34.99 €/anno)
- Compatibilità: iOS 13.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Fitbit
Fitbit è un’app autonoma che puoi usare indipendentemente dall’utilizzo di un dispositivo indossabile omonimo. Fitbit può essere considerata un’applicazione di fitness multifunzionale. Infatti, tiene traccia delle tue passeggiate per tutta la giornata in modo dettagliato, ma allo stesso tempo ti può aiutare sotto molti altri punti di vista. L’app fornisce accesso a vari allenamenti video e audio, strumenti per monitorare e migliorare il sonno, per calcolare le calorie e per gestire lo stress.
Fitbit traccia i tuoi movimenti giornalieri e ti informa sui passi fatti, sulla distanza percorsa, sui piani di scale saliti e molti altri parametri. L’applicazione ti permette di creare i propri obiettivi, incluso per perdere peso, e premia i tuoi sforzi con numerosi badge di realizzazione. Per mantenere alta la tua motivazione, quest’app completa di fitness integra il fattore sociale. Potrai connetterti con i tuoi amici, partecipare a varie sfide e condividere i tuoi risultati.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 79.99 €/anno)
- Compatibilità: iOS 15.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Outwalk
Outwalk è stata creata per tracciare due parametri principali: il numero di passi e la distanza percorsa (camminata, corsa o jogging) ogni giorno, settimana, mese e anno. L’applicazione non fornisce molte statistiche di fitness e informazioni dettagliate come altre applicazioni e quindi non è la più adatta per gli appassionati di dati di fitness. Invece è ideale se stai cercando di trasformare la camminata in un’attività divertente e sociale.
Il punto forte di Outwalk è l’elemento sociale che incorpora. L’app ti dà l’opportunità di invitare gli amici alle gare di camminata, di competere l’uno contro l’altro, tenervi aggiornati sui progressi compiuti attraverso la chat integrata e vedere chi è il primo nelle classifiche giornaliere, settimanali e mensili. Hai anche accesso alle classifiche globali e vedere quanto stanno camminando altre persone nel mondo. L’app premia la tua attività con numerosi badge e ti consente di condividere i tuoi risultati sui social media.
- Prezzo: Gratis (Rimuovere Annunci: 2.49 €)
- Compatibilità: iOS 11.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Walk The Distance
Walk The Distance è un tipo diverso di app per camminare, con una struttura diversa. L’applicazione è progettata per utilizzare la distanza percorsa per portarti su passeggiate e trekking virtuali attraverso itinerari e siti storici. Ad esempio, puoi percorrere il sentiero degli Appalachi, il parco nazionale di Yellowstone, la maratona di Boston, passeggiare per le strade di Beverly Hills o nel Central Park di New York.
Walk The Distance legge la distanza percorsa dall’applicazione Salute di Apple su base oraria e anche dalle applicazioni di Fitbit e Garmin e ti consente di visualizzare i tuoi progressi quotidiani. Se non vuoi camminare da solo attraverso sentieri o parchi nazionali, puoi camminare con altri utenti o solo con i tuoi amici. Per motivarti ancora di più, l’app ti invierà una notifica ogni volta che vieni superato dai tuoi amici lungo la strada.
- Prezzo: Gratis (AIP: 1.19 € – 21.99 €)
- Compatibilità: iOS 12.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Walker – Pedometer M7 – M16
Walker – Pedometer M7 – M16 sfrutta il coprocessore di movimento M7 – M16 nel tuo iPhone per registrare le tue camminate. L’applicazione fornisce dati rilevanti per quanto riguarda il numero di passi, la distanza percorsa, il tempo trascorso e le calorie brucciate ogni giorno. Allo stesso tempo l’app ti consente di attivare l’uso di GPS per visualizzare il tuo itinerario su una mappa.
Inoltre quest’applicazione ha la capacità di registrare il tuo peso, il grasso corporeo e la pressione sanguigna, aspetti che la rendono uno strumento giusto per la gestione della perdita di peso. Walker – Pedometer M7 – M16 può essere integrata con l’app Salute, offre un widget se vuoi dare uno sguardo ai tuoi progressi e ti consente di condividere le tue performance con amici e follower su piattaforme popolari come Facebook e Twitter.
- Prezzo: Gratis (Rimuovere Annunci: 1.99 €)
- Compatibilità: iOS 15.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Walk Workouts
Walk Workouts promette di aiutarti a perdere peso attraverso un piano di cammino personalizzato, basato sul tuo attuale livello di fitness. L’app tiene traccia del tuo percorso con l’aiuto di GPS e ti manda informazioni su un’ampia gamma di parametri, come il tuo ritmo o le calorie bruciate durante i tuoi allenamenti. C’è anche un’opzione per vedere quanta acqua devi bere per rimanere idratato.
L’applicazione ti offre consigli su come camminare efficientemente e ti spinge ad andare avanti con vari segnali audio durante le tue sessioni di allenamento. Dato che il esercizio fisico deve essere combinato con uno stile di vita sano, Walk Workouts ti aiuta a prendere le decisioni giuste con riferimento alla alimentazione. A tal fine l’applicazione mette a tua disposizione una lista di piani alimentari sani per ottenere ottimi risultati. Inoltre puoi scegliere di chiedere il supporto di un allenatore personale.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 7.49 €/settimana)
- Compatibilità: iOS 12.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Footsteps
Footsteps mette a tua disposizione due alternative per tenere traccia della tua attività fisica. Puoi lasciare che l’applicazione registri automaticamente i tuoi passi ogni volta che è in esecuzione sul tuo iPhone o puoi raggruppare la tua attività in allenamenti. In questo modo avrai la possibilità di iniziare un allenamento a piedi ogni volta che vuoi, di mettere in pausa, reimpostare o salvare la sessione.
Footsteps consente di personalizzare la lunghezza del passo separatamente per camminare e correre e ti mostra i conteggi individuali per queste due attività, così come i conteggi totali. L’app offre statistiche dettagliate, come i tuoi passi totali, passi/ minuto, distanza totale, velocità corrente o calorie bruciate all’ora, e un modulo di cronologia in cui puoi analizzare le tue attività in base a periodi di tempo o allenamenti. Hai la possibilità di modificare o eliminare i dati di fitness, così come condividerli online.
- Prezzo: 2.49 €
- Compatibilità: iOS 12.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
