Camminare è un tipo di esercizio che offre una serie impressionante di benefici per la salute. Realizzata in modo costante, questa attività ti permetterà di vivere una vita più lunga, più sana e più felice. Tra i molti altri benefici, la camminata può aiutarti a perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che questo semplice esercizio può aiutare in modo efficiente a bruciare i grassi, perdere chili e mantenere il peso desiderato.
Per tenere traccia delle tue camminate durante il giorno e vedere il progresso fatto verso il tuo obiettivo di perdita di peso, è consigliabile utilizzare un’app per camminare. Queste applicazioni sono davvero utili nel senso che forniscono dati pertinenti sulla tua attività fisica, ti tengono aggiornato sul progresso realizzato e ti spingono ad andare avanti fino a raggiungere il tuo obiettivo.
Di seguito troverai un elenco di 10 app progettate per tenere traccia del tuo movimento quotidiano e aiutarti a perdere peso efficientemente.
ActivityTracker
ActivityTracker è un’app per camminare per iPhone e Android, particolarmente sviluppata per tenere traccia dell’attività fisica quotidiana. L’applicazione può monitorare il numero di passi, le calorie bruciate, la distanza percorsa e il tempo totale attivo. ActivityTracker utilizza i sensori di movimento incorporati nel cellulare al posto del GPS, il che significa che avrà un impatto minimo sulla batteria.
Per tenerti motivato a perdere i chili di troppo, l’app ti permette di impostare un obiettivo settimanale e ti mostra una meta giornaliera basata su quell’obiettivo. Sei libero di impostare l’obiettivo per il parametro più importante per te: i passi, la distanza o le calorie. Quando si tratta di analizzare il tuo progresso, esiste la possibilità di visualizzare la tua attività fisica quotidiana, settimanale e mensile. È anche possibile vedere i tuoi risultati da un’ora all’altra.
Vale la pena menzionare che ActivityTracker è dotata di vari widget personalizzabili per accedere rapidamente alle statistiche di fitness per il giorno. L’app ti consente di condividere con gli altri i tuoi risultati quotidiani e mette a tua disposizione una funzione per importare ed esportare, in modo da poter trasferire i dati da e verso un altro dispositivo.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 9,99 €/anno)
- Compatibilità: iOS 12.0 o versioni successive/Android 6.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store, Google Play
Camminare per Perdere Peso
Camminare per Perdere Peso è una alternativa interessante se desideri metterti in forma. Ciò che la rende interessante è il fatto che viene con un piano di allenamento progettato da professionisti per dimagrire. Il piano di allenamento può durare da 3 a 7 mesi, con 3 – 7 sessioni a settimana, e mischia le camminate ad un ritmo facile con varie tecniche che richiedono un maggiore impegno in termini di velocità.
L’applicazione offre una guida audio per aiutarti a sfruttare al massimo ogni allenamento. Attraverso il GPS registra e puoi ti mostra numerosi parametri rilevanti, come il tuo ritmo, la distanza, il numero di calorie bruciate o la durata della camminata. Inoltre fornisce un grafico che offre un quadro generale dell’andamento del tuo peso corporeo. Camminare per Perdere Peso viene con un lettore musicale per ascoltare le tue canzoni preferite mentre ti stai allenando. Allo stesso tempo l’app ti dà l’opportunità di condividere i tuoi risultati sui social media.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 6,99 €/mese)
- Compatibilità: iOS 10.0 o versioni successive/Android 4.4 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store Google Play
Goals
Goals è stata particolarmente sviluppata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness. A seconda delle tue preferenze individuali, questa applicazione può tracciare una vasta gamma di attività fisiche: camminare, correre, andare in bicicletta, la camminata nordica o il mountain biking. Indipendentemente dall’attività, sei libero di impostare il proprio obiettivo quotidiano, sia camminare per 60 minuti, bruciare 500 calorie o fare 10.000 passi.
Goals monitora il tuo movimento giornaliero e fornisce grafici in tempo reale per farti vedere i parametri importanti: il numero di passi, i minuti attivi, la frequenza cardiaca, il tuo ritmo o la distanza percorsa. L’app ti lascia ascoltare la tua musica preferita di iTunes durante i tuoi allenamenti e anche condividere il progresso con la famiglia e gli amici. Se vuoi visualizzare i tuoi risultati nel corso del tempo, è possibile analizzare il riepilogo mensile.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 6,99 €/mese)
- Compatibilità: iOS 14.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
WalkFit
WalkFit è un altr’app per camminare che devi considerare se vuoi perdere peso in questo modo. Questa promette di rimetterti in forma attraverso un piano di camminate di 4 settimane. Il concetto è semplice: scegli il tuo livello effettivo di forma fisica, inserisci i dati personali e imposti un obiettivo di fitness individuale. Dopo l’applicazione ti fornirà un piano
personalizzato di camminate.
I piani di allenamento includono sessioni giornaliere di camminata, programmi per principianti e programmi di allenamento ad intervalli, progettati particolarmente per aiutarti a bruciare grasso e perdere peso in modo efficiente. Con WalkFit è possibile monitorare vari parametri, dal numero di passi e le calorie bruciate alla distanza, al ritmo e alla durata del tuo allenamento. Per motivarti, l’app consente di impostare un obiettivo quotidiano e ti invia un promemoria per tenerti sulla strada giusta.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 32,99€/anno)
- Compatibilità: iOS 14.1 o versioni successive/Android 8.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store, Google Play
In Forma Сamminando
In Forma Camminando è un’applicazione particolarmente creata per aiutarti a dimagrire. Per poter bruciare quel grasso addominale indesiderato, l’app mette a tua disposizione un programma speciale di allenamento a intervalli. Il programma combinerà la camminata normale con attività ad alta intensità e periodi di riposo per ottenere risultati ottimi. Ci sono tre tipi di programmi disponibili e puoi scegliere quello giusto per te, secondo il tuo livello di forma fisica.
Siccome usa il GPS, In Forma Camminando fornirà una mappa delle tue passeggiate. L’applicazione invierà anche istruzioni audio per ogni allenamento a intervalli e offrirà statistiche dettagliate per quanto riguarda la distanza percorsa, il tempo attivo, la velocità e il ritmo, così come il totale delle calorie bruciate. Per rendere le tue passeggiate più piacevoli, hai accesso a musica speciale di allenamento direttamente dall’app. Puoi anche condividere i tuoi progressi con gli amici su Facebook e Twitter.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 10,49 €/mese)
- Compatibilità: iOS 14.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Walkster
Walkster è una soluzione facile da usare per diventare più snello attraverso la camminata. L’app ti dà la possibilità di camminare da solo e monitorare le tue statistiche o scegliere uno dei piani di camminata disponibili. I piani sono personalizzati con i tuoi dati personali e sono abbastanza facili da seguire. Praticamente l’applicazione ti farà sapere quanto è necessario camminare ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo e perdere peso in un periodo di tempo dato.
Walkster ricorre al GPS per monitorare i tuoi movimenti e ti permette di avviare, mettere in pausa e interrompere la sessione in qualsiasi momento. L’app fornisce una mappa del tuo percorso e ti tiene aggiornato con le calorie bruciate, la distanza percorsa, la durata, la velocità e il ritmo. Per una maggiore motivazione è possibile impostare un obiettivo di passi giornaliero e anche registrare manualmente il peso per vedere i progressi compiuti nel tempo. Walkster fornisce assistenza vocale durante gli allenamenti e salva una cronologia della tua attività giornaliera, settimanale, mensile e annuale.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: `5,49 €/mese)
- Compatibilità: iOS 13.0 o versioni successive/Android 5.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store, Google Play
Walk Workouts
Walk Workouts è stata sviluppata per aiutarti a rimetterti in forma attraverso programmi di camminare e piani di alimentazione creati professionalmente. Per iniziare il processo, tutto quello che devi fare è selezionare il tuo livello di forma fisica. Successivamente, usando le informazioni fornite, l’applicazione creerà un piano di allenamento personalizzato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Walk Workouts utilizza il GPS per tracciare il tuo movimento e ti permette di visualizzare il tuo percorso su una mappa. Puoi visualizzare il tuo progresso in tempo reale, così come ricevere istruzioni audio durante le tue sessioni di allenamento. L’applicazione fornisce ricette sane e ti da informazioni sul fabbisogno calorico per il giorno. C’è disponibile anche uno strumento per monitorare quant’acqua hai bevuto e farti sapere di quanta hai bisogno per rimanere idratato.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 7,99 €/settimana)
- Compatibilità: iOS 12.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
Health Infinity
Health Infinity è una soluzione complessa creata per aiutarti a dimagrire, contare i passi, monitorare il sonno, la frequenza cardiaca, l’acqua bevuta o le calorie bruciate. L’applicazione può tenere traccia di una serie impressionante di attività fisiche e sportive e consente di impostare vari obiettivi di fitness per vari propositi: perdere peso, fare un certo numero di passi, bruciare un certo numero di calorie o bere una certa quantità di acqua.
Health Infinity ti permette registrare l’assunzione di cibo e fornisce dati pertinenti, come per esempio le calorie consumate o la quantità di grassi, carboidrati e proteine in ogni alimento. L’app mette a tua disposizione anche grafici con la evoluzione del peso corporeo, la percentuale di grasso corporeo e quanto ti resta fino a raggiungere il peso corporeo ideale.
- Prezzo: Gratis (Acquisto In-App: 0.65 € – 14.99 €)
- Compatibilità: Android 4.4 o versioni successive
- Link per Scaricare: Google Play
Pedometer Plus
Pedometer Plus è un’opzione semplice se stai cercando di essere più attivo fisicamente e perdere peso progressivamente. L’applicazione si sincronizza con Google Fit per misurare il conteggio dei passi, la distanza percorsa, la durata della camminata o le calorie bruciate ogni giorno. Pedometer Plus non usa il GPS, quindi non scaricherà la batteria del tuo cellulare.
L’app ti dà la possibilità di impostare un obiettivo quotidiano per quanto riguarda i passi fatti e ti informa sul progresso realizzato. Se vuoi avere un quadro generale della tua attività fin dall’inizio, è possibile verificare i tuoi risultati per ogni ora, giorno, mese e anche anno. Vale la pena menzionare che l’applicazione non traccerà il tuo movimento a meno che non fai il login usando il tuo account di Google Fit.
- Prezzo: Gratis (Acquisto In-App: 1.99 €)
- Compatibilità: Android 4.4 o versioni successive
- Link per Scaricare: Google Play
Walking & Weight Loss Tracker
Walking & Weight Loss Tracker è un’altra alternativa per dimagrire con l’aiuto di piani di camminate personalizzati. L’applicazione non è difficile da usare affatto: tutto quello che devi fare è inserire i tuoi dati personali e impostare quello che stai cercando di realizzare. Dopo l’applicazione fornirà un programma per camminare in base alle tue esigenze individuali.
I programmi sono progettati per aiutarti a perdere peso gradualmente. Si inizia nella prima settimana con brevi camminate di 10 minuti effettuate a un ritmo facile e si passa a sessioni più lunghe che incorporano anche camminate a intervalli per bruciare più calorie. L’app traccia il tuo peso e ti mostra i chili persi, così come la tua attività fisica per ogni settimana, mese e anno. C’è anche una funzione utile disponibile per monitorare l’assunzione giornaliera di acqua.
- Prezzo: Gratis (Abbonamento: 39,99 €/anno)
- Compatibilità: iOS 13.0 o versioni successive
- Link per Scaricare: App Store
