Dedicarse a más actividad física puede ser una manera excelente para mejorar nuestro estado general de salud. No es necesario ir al gimnasio, nos podemos poner en forma haciendo cosas realmente sencillas y al alcance de la mano. Por ejemplo, podemos tomar las escaleras en lugar de tomar el ascensor o ir a dar un paseo por la noche en lugar de sentarnos delante de la pantalla de la televisión.
Todo lo que necesitamos es el deseo y las aplicaciones móviles justas para guiarnos por el camino. Para seguir nuestro movimiento no es necesario comprar un dispositivo adicional como una pulsera de actividad. Tendríamos que acordarnos de siempre llevarla con nosotros cuando caminamos, de siempre cargarla, por no mencionar el aspecto financiero. Las pulseras de actividad pueden ser bastante caras, mientras que la mayoría de las aplicaciones vienen con versiones gratuitas.
Cuando se trata de apps para caminar para iPhone podemos optar por dos tipos: aquellas que usan GPS o aquellas que usan el coprocesador de movimiento. Las apps con GPS no solo miden, sino también ofrecen un mapa de tu ruta, pero al mismo tiempo descargaran la batería de tu móvil. Por otra parte, las apps que usan los sensores de movimiento incorporados van a monitorizar tu actividad con un impacto mínimo en la duración de la batería.
Aquí está una lista de 10 aplicaciones para andar para iPhone que puedes utilizar para ponerte en forma:
ActivityTracker
ActivityTracker es una app fácil de usar, ideal para monitorizar cuánto caminas. Esta es la solución perfecta para tus necesidades si quieres
seguir tu actividad física diaria y al mismo tiempo disfrutar de la batería de tu iPhone (no usa GPS). La aplicación puede medir los pasos tomados, la distancia recorrida, los pisos de escaleras subidos, el tiempo total activo y las calorías quemadas.
¿No estás entusiasmado con tu caminata? ActivityTracker te ayuda a recuperar tu motivación permitiéndote configurar objetivos alcanzables y continuamente monitorizar el progreso. La app te deja establecer un objetivo semanal y te muestra una meta diaria basada en tu objetivo final. Eres libre de establecer tu propio objetivo no solo para el número de pasos, sino también para la distancia y las calorías quemadas, y recibir notificaciones sobre el objetivo alcanzado y medio alcanzado.
Con ActivityTracker puedes ver tu actividad por hora, así como resúmenes diarios, semanales y mensuales de tu movimiento. La aplicación ofrece widgets personalizables, una insignia para ver el número de pasos diarios directamente sobre el icono de la app y la opción de compartir en las redes sociales tu progreso diario. También puedes importar todo tu historial desde la app Salud de Apple y sincronizar pasos entre tu iPhone, Apple Watch y la aplicación Salud.
- Precio: Gratis (Suscripción: 17.99 €/año)
- Compatibilidad: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Map My Walk
Map My Walk es una aplicación para caminar para iPhone que utiliza el GPS. Durante una sesión puedes medir cuánto has caminado, la velocidad media, la elevación, las calorías quemadas, el tiempo activo y mas. La aplicación ofrece la oportunidad de visualizar tu propia ruta en un mapa, descubrir nuevos lugares y senderos adecuados para caminar y guardar tus favoritos.
Map My Walk fue diseñada para hacer seguimiento de más de 600 actividades deportivas y para ofrecer un registro completo de todas las actividades físicas. La app te permite establecer metas personales de fitness y te envía informaciones audio en cada caminata para que mejores tu rendimiento. Otras características incluyen la posibilidad de compartir tu progreso en Facebook y Twitter o competir con otros usuarios en diversos desafíos.
- Precio: Gratis (Suscripción: 30.99 €/año)
- Compatibilidad: iOS 14.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Walkmeter
Walkmeter es una solución avanzada para seguir tus caminatas. Esta aplicación rica en características pone a tu disposición todo lo que puedas necesitar para analizar tu entrenamiento, desde mapas y gráficos hasta intervalos, zonas, planes y comentarios audio. Walkmeter te permite visualizar tu ruta en un mapa y compartir automáticamente con amigos y familiares tu ubicación, ruta y estadísticas.
La app te deja seleccionar el tipo de entrenamiento que estás a punto de comenzar, ya sea caminar, correr o senderismo, y escuchar a pedido o a intervalos establecidos informaciones sobre diversas parámetros de fitness, como la distancia, el tiempo activo, la velocidad, el ritmo, la frecuencia cardíaca y más. Tienes la opción de compartir online tus entrenamientos, analizar tu actividad en tu iPad a través de iCloud e importar/exportar tus datos utilizando múltiples formatos.
- Precio: Gratis (Suscripción: 10.49 €/año)
- Compatibilidad: iOS 12.3 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Walkster
Walkster es una app diseñada para ayudarte a alcanzar varios objetivos de salud y fitness caminando. Según tus necesidades, la aplicación pone a tu disposición programas de caminar para bajar de peso, mejorar tu nivel de condición física, aumentar tu energía o aliviar el estrés. Los programas son tanto para hombres como para mujeres, para todos los niveles (principiante, intermedio y avanzado) e incluyen diversos tipos de entrenamiento, incluso por intervalos.
Walkster puede funcionar como un contador de pasos estándar, pero también te permite usar el GPS para mapear tus caminatas y obtener datos extendidos con respecto a tu actividad. Puedes establecer un objetivo de pasos diario y realizar un seguimiento del número de pasos, de la duración, las calorías quemadas o el ritmo durante tus entrenamientos. Además, la app te permite registrar tu peso y ver el progreso en el tiempo. También puedes analizar tus estadísticas por cada día, semana, mes y año.
- Precio: Gratis (Suscripción: 34.99 €/año)
- Compatibilidad: iOS 13.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Fitbit
Fitbit es una app autónoma que puedes utilizar independientemente del uso de una pulsera de actividad homónima. Fitbit puede ser considerada una aplicación de fitness multifuncional. En efecto, hace seguimiento de tus caminatas durante el día de manera detallada, pero al mismo tiempo te puede ayudar de muchas otras formas. La app te da acceso a varios ejercicios físicos con tutoriales vídeo y audio, a herramientas para analizar y mejorar tu sueño, para calcular las calorías de los alimentos o gestionar el estrés.
Fitbit sigue tu movimiento diario y te informa sobre cuántos pasos has tomado, cuántos kilómetros has caminado, cuántos pisos has subido y mucho más. La aplicación te deja configurar tus propios objetivos, incluso para perder peso, y recompensa tu esfuerzo con insignias de logro. Para mantener alto el nivel de motivación, esta aplicación completa de fitness integra el factor social. Puedes conectarte con tus amigos, participar en varios desafíos y compartir los resultados.
- Precio: Gratis (Suscripción: 79.99 €/año)
- Compatibilidad: iOS 15.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Outwalk
Outwalk está diseñada para monitorizar dos parámetros principales: el número de pasos y la distancia recorrida cada día, semana, mes y año. La aplicación no proporciona tantas estadísticas de fitness e informes detallados como otras aplicaciones y, por lo tanto, no es la más adecuada para los entusiastas de los datos de fitness. En cambio, es ideal si estás buscando convertir las caminatas en una actividad divertida y social.
El punto fuerte de Outwalk es el elemento social que incorpora. La app te da la oportunidad de invitar a amigos a caminatas, competir unos contra otros, mantenerse al día con el progreso realizado a través del chat incorporado y ver quién es el primero en las clasificaciones diarias, semanales y mensuales. Al mismo tiempo tienes acceso a las clasificaciones globales y, por lo tanto, puedes ver cuánto están caminando personas de todo el mundo. La app recompensa tu actividad con numerosas insignias y te permite compartir tus logros en las redes sociales.
- Precio: Gratis (Eliminar Anuncios: 2.49 €)
- Compatibilidad: iOS 11.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Walk The Distance
Walk The Distance es un tipo diferente de app para caminar, con una estructura diferente. La aplicación está diseñada para utilizar la distancia recorrida para llevarte a paseos virtuales a través de rutas y sitios históricos. Por ejemplo, puedes caminar por el Sendero de los Apalaches, el Parque Nacional de Yellowstone, el maratón de Boston, subir y bajar las calles de Beverly Hills o dar un paseo por el Central Park de Nueva York.
Walk The Distance lee la distancia recorrida desde la aplicación Salud de Apple cada hora, así como de las aplicaciones de Fitbit y Garmin, y te permite visualizar tu progreso diario. Si no quieres caminar solo a través de senderos o parques nacionales, puedes caminar con otros usuarios o solo con tus amigos. Para motivarte aún más, la aplicación enviará una notificación cada vez que te pasen amigos en el camino.
- Precio: Gratis (Compras in-app: 1.19 € – 21.99 €)
- Compatibilidad: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Walker – Pedometer M7 – M16
Walker – Pedometer M7 – M16 aprovecha el coprocesador de movimiento M7 – M16 en tu iPhone para registrar tu movimiento. La aplicación puede monitorizar el número de pasos, la distancia recorrida, el total de las calorías quemadas y el tiempo en el que estuviste activo físicamente. Al mismo tiempo la app te permite activar el uso de GPS para visualizar tu ruta en un mapa.
Walker – Pedometer M7 – M16 puede registrar tu peso, la grasa corporal y presión arterial, lo que la convierte en una herramienta adecuada para la gestión de la pérdida de peso. La aplicación se puede integrar con la app Salud de Apple, ofrece un widget para ver rápidamente tu progreso y te permite compartir tus resultados con amigos y seguidores en plataformas populares como Facebook y Twitter.
- Precio: Gratis (Eliminar Anuncios: 1.99 €)
- Compatibilidad: iOS 15.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Walk Workouts
Walk Workouts promete ayudarte a perder peso a través de un plan para caminar personalizado, basado en tu nivel de condición física actual. La app viene con GPS para visualizar tu ruta y ofrece información sobre varios parámetros útiles, como el ritmo o las calorías quemadas durante tu entrenamiento. Hay también una opción para ver la cantidad de agua que necesitas beber para mantenerte hidratado.
La aplicación te da consejos sobre cómo caminar eficientemente y te estimula a seguir adelante con varios mensajes de audio durante tus sesiones. Porque el entrenamiento debe ser combinado con un estilo de vida sano para obtener resultados óptimos, Walk Workouts te ayuda a tomar decisiones inteligentes con respecto a la alimentación a través de una lista de planes de alimentación saludable. Opcionalmente puedes recurrir a recibir el apoyo de los entrenadores personales.
- Precio: Gratis (Suscripción: 7.99 €/semana)
- Compatibilidad: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Footsteps
Footsteps pone a tu disposición dos alternativas para realizar un seguimiento de tu actividad física. Puedes dejar que la aplicación registre automáticamente tus pasos cada vez que se ejecute en tu iPhone o puedes agrupar tu actividad en entrenamientos. De esta manera tendrás la oportunidad de comenzar un entrenamiento cuando quieras, hacer una pausa, reiniciarlo o guardarlo.
Footsteps te permite personalizar la longitud del paso por separado para caminar y correr y te muestra números individuales para estas dos actividades, así como números totales. La app ofrece estadísticas detalladas, como tus pasos totales, pasos/ minuto, distancia total, velocidad actual o calorías quemadas por hora. También hay disponible un módulo de historia donde puedes analizar tu actividad por períodos de tiempo o entrenamientos. Tienes la opción de editar o eliminar tus datos, así como compartirlos en línea.
- Precio: 2.49 €
- Compatibilidad: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
