Caminar es un tipo de ejercicio que viene con una impresionante variedad de beneficios para la salud. Realizada de manera regular, esta actividad te permitirá vivir una vida más larga, más sana y más feliz. Entre muchos otros beneficios, caminar puede ayudarte a perder peso. Los estudios han demostrado que este ejercicio simple puede ayudar de manera eficiente a quemar grasa, bajar de peso y mantener tu peso.
Para realizar un seguimiento de tus caminatas y ver el progreso hecho hacia tu objetivo de pérdida de peso, es aconsejable usar una aplicación para caminar. Estas aplicaciones son realmente útiles en el sentido de que proporcionan datos relevantes sobre tu actividad física, te mantienen al día con tu evolución y te motivan a seguir adelante hasta que alcances tu objetivo de fitness.
A continuación podrás encontrar una lista de 10 apps diseñadas para seguir tu movimiento diario y ayudarte a bajar de peso eficientemente.
ActivityTracker
ActivityTracker es una app para caminar para iPhone y dispositivos Android. La aplicación fue especialmente desarrollada para registrar con precisión tu actividad física diaria. Eso incluye el número de pasos, la cantidad de calorías quemadas, la distancia recorrida o el tiempo activo. ActivityTracker usa los sensores de movimiento en lugar de GPS, lo que significa que tendrá un impacto mínimo en la batería de tu móvil.
Para motivarte a eliminar los kilos que te sobran, la aplicación te da la oportunidad de establecer un objetivo semanal y te muestra una meta diaria basada en ese objetivo. Eres libre de establecer el objetivo para el parámetro que es más importante para ti, ya sea pasos, distancia o calorías.
Cuando se trata de analizar tu progreso, tienes la posibilidad de visualizar tu actividad física diaria, semanal y mensual. También es posible ver tus estadísticas por cada hora.
Vale la pena mencionar que ActivityTracker viene con widgets personalizables para acceder rápidamente a tus estadísticas de fitness para el día. La app te deja compartir con otros tus resultados diarios y pone a tu disposición una característica útil para importar y exportar, para que puedas transferir tus datos a y desde otro dispositivo.
- Precio: Gratis (Suscripción: 9,99 €/año)
- Compatibilidad: iOS 12.0 o posterior/Android 6.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store, Google Play
Caminar para Bajar de Peso
Caminara para Bajar de Peso es una alternativa interesante si deseas ponerte en forma. Lo que la hace interesante es el hecho de que viene con un plan de entrenamiento creado por profesionales para ayudarte a perder peso. El plan de entrenamiento puede durar entre 3 y 7 meses, con 3 a 7 sesiones de entrenamiento por semana, y combina caminar a un ritmo fácil con varias técnicas de aceleración.
La aplicación ofrece audioguías para ayudarte a aprovechar al máximo cada entrenamiento. La app registra tu movimiento a través de GPS y te muestra varios parámetros, como por ejemplo tu ritmo, la distancia o la duración de tu paseo. Al mismo tiempo puedes encontrar un gráfico que te presenta una visión general de tu tendencia de peso. Caminar para Bajar de Peso viene con un reproductor de música que te permite reproducir tus canciones favoritas mientras estás paseando. La aplicación también te da la oportunidad de compartir tus logros en las redes sociales.
- Precio: Gratis (Suscripción: €6,99/mes)
- Compatibilidad: iOS 10.0 o posterior/Android 4.4 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store, Google Play
Goals
Goals está particularmente desarrollada para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y fitness. Dependiendo de tus preferencias individuales, esta aplicación puede realizar un seguimiento de una amplia gama de actividades físicas: caminar, correr, senderismo, marcha nórdica o ciclismo de montaña. Independientemente de la actividad, eres libre de establecer tu propio objetivo diario, ya sea caminar durante 60 minutos, quemar 500 calorías o tomar 10.000 pasos.
Goals monitoriza tu movimiento diario y utiliza gráficos en tiempo real para mostrarte una serie de datos relevantes: el número de pasos, el tiempo activo, tu ritmo cardíaco, la distancia o las calorías quemadas. La app te deja escuchar tu música favorita en iTunes durante tu entrenamiento y compartir tu rendimiento con tus amigos y tu familia. Si deseas ver tus resultados a lo largo del tiempo, puedes consultar tu resumen mensual. La versión premium de la aplicación viene con planes de entrenamiento para caminar y correr para perder peso.
- Precio: Gratis (Suscripción: 6,99 €/mes)
- Compatibilidad: iOS 14.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
WalkFit
WalkFit es otra aplicación para caminar que deberías tomar en cuenta si quieres perder peso. La app promete ponerte en forma a través de un plan de caminatas de 4 semanas. El concepto es simple: elijes tu niveles real de condición física, introduces los datos personales y estableces un objetivo de fitness. En el siguiente paso la aplicación te proporcionará un plan personalizado de caminatas.
Los planes de entrenamiento incluyen sesiones diarias de caminata, programas para principiantes y programas de entrenamiento por intervalos, diseñados especialmente para ayudarte a quemar grasa y perder peso de una manera eficiente. Con WalkFit puedes seguir varios parámetros, desde el número de pasos y las calorías quemadas hasta la distancia, el ritmo y la duración de tu entrenamiento.
Para aumentar tu motivación, la aplicación te permite establecer un objetivo diario para caminar y te envía recordatorios para mantenerte en el camino correcto.
- Precio: Gratis (Suscripción: €32,99/año)
- Compatibilidad: iOS 14.1 o posterior/Android 8.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store, Google Play
Caminar para Adelgazar
Como el nombre lo indica claramente, Caminar para Adelgazar es una app para iPhone desarrollada para ayudarte a perder peso caminando. Para quemar esa grasa abdominal, la aplicación pone a tu disposición un programa especial de entrenamiento por intervalos. El programa combinará la caminata normal con actividades de alta intensidad y períodos de descanso para obtener resultados óptimos. Hay tres tipos de programas disponibles y podrás elegir el más adecuado para ti, según tu nivel físico real.
Dado que usa GPS, Caminar para Adelgazar te ofrecerá un mapa de tus paseos. La aplicación te enviará instrucciones por voz para cada entrenamiento por intervalos y, al mismo tiempo, estadísticas detalladas con respecto a la distancia recorrida, el tiempo activo, tu velocidad y ritmo y las calorías quemadas. Para hacer tus paseos más agradables y eficientes, la app te da acceso a música motivadora para entrenar. También tienes la opción de compartir tu progreso con tus amigos en Facebook o Twitter.
- Precio: Gratis (Suscripción: 11,49 €/mes)
- Compatibilidad: iOS 14.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Walkster
Walkster es una solución fácil de usar para adelgazar y ponerte en forma caminando. La aplicación te da la posibilidad de caminar por tu cuenta y monitorizar tus estadísticas o elegir uno de los planes para caminar disponibles. Los planes están personalizados con tus datos personales y son bastante fáciles de seguir. Prácticamente la aplicación te deja saber cuánto necesita caminar cada día para alcanzar tu objetivo y bajar de peso en un periodo de tiempo dado.
Walkster recurre al GPS para registrar tu movimiento y te permite iniciar y pausar tu sesión en cualquier momento. La aplicación proporciona un mapa de tu ruta y te mantiene actualizado con las calorías quemadas, la distancia recorrida, la duración, la velocidad y el ritmo. Para una motivación adicional, puedes establecer un objetivo diario de pasos y también registrar manualmente tu peso para ver el progreso realizado con el tiempo. Walkster proporciona comentarios de voz durante tus entrenamientos y guarda un historial de tu actividad diaria, semanal, mensual y anual.
- Precio: Gratis (Suscripción: 4,99 €/mes)
- Compatibilidad: iOS 13.0 o posterior/Android 5.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store, Google Play
Walk Workouts
Walk Workouts fue desarrollada para ayudarte a ponerte en forma a través de programas de caminatas y planes de alimentación. Para empezar, todo lo que tienes que hacer es seleccionar tu nivel de condición física actual. A continuación, en base a la información proporcionada, la aplicación creará un plan de entrenamiento personalizado para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.
Walk Workouts utiliza GPS para registrar tu movimiento y te permite visualizar tu ruta en un mapa. Puedes visualizar tu progreso en tiempo real, así como recibir instrucciones audio durante tus sesiones de entrenamiento. La aplicación te proporciona recetas saludables y te informa sobre tu ingesta de calorías para el día. Walk Workouts también lleva un registro de la cantidad de agua que debes beber, para mantenerte hidratado.
- Precio: Gratis (Suscripción: 7,99 €/semana)
- Compatibilidad: iOS 12.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
Health Infinity
Health Infinity es una aplicación compleja con herramientas para adelgazar, contar pasos, monitorizar el consumo de agua, de calorías, el ritmo cardíaco y el sueño. La aplicación puede hacer seguimiento de una impresionante variedad de actividades físicas y deportivas y te permite establecer objetivos para varios propósitos: pérdida de peso, el consumo de agua, las calorías quemadas o los pasos tomados.
Health Infinity te ofrece la posibilidad de registrar tu ingesta de alimentos y proporciona datos útiles, como las calorías ganadas y quemadas o la cantidad de grasa, carbohidratos y proteínas en cada alimento. La app pone a tu disposición informes gráficos con tus tendencias de peso, con el porcentaje de grasa corporal y te deja saber cuánto te queda exactamente hasta que alcances el peso corporal ideal.
- Precio: Gratis (Compras in-app: €0.65 – €14.99)
- Compatibilidad: Android 4.4 o posterior
- Enlace de Descarga: Google Play
Pedometer Plus
Pedometer Plus es una solución simple si quieres ser más activo físicamente y perder peso progresivamente. La aplicación se sincroniza con Google Fit para medir el número de pasos, la distancia recorrida, la duración y las calorías quemadas durante el día. Pedometer Plus no usa GPS, así que esto significa que no agotará la batería de tu móvil.
La app te permite fijar una meta diaria con respecto al número de pasos y te notifica sobre el progreso realizado. Si deseas tener un resumen de tu evolución, puedes visualizar tu actividad por cada hora, día, mes y año. Vale la pena mencionar que la aplicación no realizará un seguimiento de tu movimiento a menos que primero inicies sesión usando tu cuenta de Google Fit.
- Precio: Gratis (Compras in-app: €1.99)
- Compatibilidad: Android 4.4 o posterior
- Enlace de Descarga: Google Play
Walking & Weight Loss Tracker
Walking & Weight Loss Tracker es otra alternativa para adelgazar a través de planes personalizados para caminar. La aplicación no es difícil de usar en absoluto: todo lo que tienes que hacer es introducir tus datos personales y establecer lo que estás buscando lograr. Después Walking & Weight Loss Tracker proporcionará un programa de caminatas basado en tus necesidades individuales.
Los programas están diseñados para ayudarte a perder peso gradualmente. Comienzas en la primera semana con caminatas cortas de 10 minutos que se realizan a un ritmo fácil y avanzas a sesiones más largas que también incorporan caminatas a intervalos para quemar más calorías. La app realiza un seguimiento de tu peso y te muestra los kilos perdidos, así como tu actividad física para cada semana, mes y año. También hay una característica útil para monitorizar tu ingesta diaria de agua.
- Precio: Gratis (Suscripción: 39,99 €/año)
- Compatibilidad: iOS 13.0 o posterior
- Enlace de Descarga: App Store
